راهکارهای
راهکارهای
Blog Article
خروپف ممکن است سبب
محدودیت‌ها در خواب شما شود. خوشبختانه، چندین روش‌های طبیعی وجود دارد که ممکن است به کاهش خروپف کمک کند.
- بهتر وزن خود را حذف کنید.
- در
زمان خواب به پهلو بخوابید. - مقدار نوشیدنی و چایی را کمتر کنید.
- از دود به
کمتر رساندید.
سوت از خواب عوامل بروز و درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که باعث انقباض عضلات حلق در زمان استراحت رخ می دهد. مسببات متعددی می توانند به خروپف مسلط شوند، از جمله: چاقی . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** درمان خروپف این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/مسدود^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* سالم برای شما و همسرتان.
متوقف ساختن خروپف با تغییر روش کارکردن
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در رفع خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را تغییر دهید
- روی شکم بخوابید
- الکل و نوشیدنی های کافئین دار را کاهش کنید
علاوه بر آن،| ایستادن به موقع می تواند در پیشگیری خروپف موثر باشد.
جلوگیری خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را مضر کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در پیشگیری خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال چندگانه طراحی شده اند و این دستگاه ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
تعدادی از این دستگاه ها شامل:
- م तक بینی که جریان هوا را در بینی باید می کنند.
- ماسک های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد درجه مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- وسایل های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را تغییر می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک مشاوره بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باید.
مداخلات پزشکی خروپف
خروپف می‌تواند یک دردسر مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روش‌های درمان با عمل خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل حذف بافت‌های اضافی در ناحیه حلق می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- تعدادی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
- جراحی uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)
- عمل لنفوکوکتومی
- برداشت بافت سقف دهان